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掷实心球和跳远怎样有力 蹬地
发布时间:2019-11-16 09:57:19来源:九五至尊网址-九五至尊游戏-九五至尊官网点击:24

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  展开全部先半蹲下,然后调整自己的姿势,使自己处于轻松实在的状态,使自己的身体的力量保持在腿部,然后瞬间爆发力量将自己弹跳出去,注意自己在空中的姿态,尽量往前倾,让自己的脚后跟往前迈,还有就是这和个人的身体素质有关,考验的是身体的整体协调性。具体方法如下:

  实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时实心球间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

  最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

  (l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

  (2)协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。

  (3)臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。

  (4)能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。

  展开全部实心球投不远的原因不外乎这么几个:

  一是出手的角度太小,正确的出手角度应40-42度之间;

  二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;

  三是没有超越器械或是超越器械不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

  一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;

  二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

  三、注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

  知道合伙人体育行家采纳数:7649获赞数:69759帮助别人,快乐自己! 全部回答均为原创!向TA提问展开全部

  一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间;

  二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;

  三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

  一是练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;

  二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

  三是注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

  实心球扔的时候蹬地怎么蹬?我老是刻意去蹬,没那种感觉!!!!...

  扔实心球不会蹬地,只会跳一下。怎么蹬地。

  中考体育报跳远容易得分还是报掷实心球容易得分?

  谁能给一个关于双手扔实心球和立定跳远动作技巧的视频

  麻烦各位高手:请问掷实心球和立定跳远的动作要领(中考要考这几...

  掷实心球总是不远,立定跳远也不大会跳,跳不远,要测试了,求救...

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